Que chá te dá energia?
Saúde e boa forma continuam a ser alguns dos assuntos mais discutidos em todo o mundo, especialmente durante a atual crise global. Normalmente, nosso bem-estar geral depende da capacidade do nosso corpo de produzir e absorver energia suficiente. Isso ocorre porque os processos metabólicos do corpo requerem combustível corporal adequado para funcionar conforme necessário. Todas as atividades que realizamos, incluindo dormir, requerem energia. A única diferença é que as necessidades energéticas variam dependendo da atividade, sexo, idade e estado de saúde, para mencionar alguns. A principal fonte de energia é a glicose, que é a forma mais simples de carboidratos. Nosso corpo absorve glicose várias vezes ao dia dos alimentos que consumimos. No entanto, é vital que ainda encontremos outras formas de aumentar os nossos níveis de energia. Por essa razão, nutricionistas e outros profissionais de saúde continuam a desenvolver estratégias de intervenção que melhoram a saúde através do aumento do combustível corporal. Algumas das estratégias comumente discutidas incluem exercícios, dieta alimentar, hidratação adequada e prática de hábitos de vida saudáveis, entre outros. Nosso artigo tem como objetivo discutir os benefícios do chá no aumento de energia.
Além disso, beber chá de camomila reduz a probabilidade de insônia e outros distúrbios do sono. À noite, os níveis de dopamina diminuem, o que provoca sensações de relaxamento e sonolência. Segundo estudos confiáveis, uma boa noite de sono é um fator significativo no que diz respeito à conservação e restauração de energia.
Chá e Energia
Como o chá se relaciona com o aumento de energia?
A maioria das pessoas toma chá pela manhã e antes de dormir, principalmente porque é uma rotina. Outros usam o chá como relaxante mental e corporal porque a maioria dos chás contém um composto conhecido como l-teanina, que tem propriedades calmantes e relaxantes. Embora as pessoas tomem chá há séculos, muitas podem não ter ideia de todos os seus benefícios para a saúde. Você está procurando maneiras de realizar todas as suas tarefas diárias sem fadiga? Bem, tomar chá com certos ingredientes pode ser uma das soluções definitivas. De acordo com pesquisas baseadas em evidências, a seguir estão alguns dos chás mais benéficos em termos de energia e outras vantagens relacionadas à saúde.Chá de gengibre
O gengibre é uma das especiarias mais antigas do mundo. Até o momento, muitas pessoas usam gengibre para diversos benefícios à saúde. Pesquisas científicas comprovadas revelam que o gengibre possui aproximadamente 400 compostos ativos. Talvez seja por isso que o gengibre ajuda na cura e prevenção de muitas doenças. Os principais compostos do gengibre são carboidratos (70%), lipídios (8%), compostos fenólicos e terpenos. Como mencionado anteriormente, os carboidratos são as principais fontes naturais de fornecimento de energia no corpo humano. Com 50-70% de carboidratos, o chá de gengibre é um fluido maravilhoso para começar o dia. Os lipídios funcionam como reservas de energia do corpo. Portanto, juntamente com os carboidratos, é improvável que você sinta fadiga durante o dia se tomar chá de gengibre fizer parte de sua rotina de estilo de vida. Os terpenos são compostos que melhoram o humor e aliviam o stress, aumentando assim os níveis de energia. Especialistas em saúde provam que os compostos fenólicos desempenham um papel significativo na desintoxicação e na melhoria da função cerebral. Todos os compostos do gengibre realizam diferentes tarefas que promovem a absorção adequada de energia. Em conjunto com isso, evidências científicas acumuladas mostram que os compostos ativos do gengibre também suprimem o crescimento de células cancerígenas da pele, cólon, pâncreas, cérebro, mama, colo do útero, fígado, estômago e próstata.Chá verde
Há muitas razões pelas quais a procura por chá verde no mercado continua a aumentar. Semelhante ao chá de gengibre, o chá verde traz vários benefícios à saúde. Este também é um antigo remédio natural para diversas complicações de saúde. O Departamento de Agricultura dos Estados Unidos informa que no ano de 2019, o tamanho do mercado de chá verde era de 15,00 € bilhões. Em 2020, assistiu-se a um aumento robusto na procura do mercado de chá verde em meio à pandemia do coronavírus, à medida que o número subiu para 23,00 € mil milhões. A principal razão por trás disso foi a necessidade de suprimir as infecções por COVID-19. As previsões empresariais afirmam que, até 2027, o tamanho do mercado de chá verde ultrapassará 30,00 € bilhões.O que há de tão especial no chá verde?
O chá verde contém mais de 200 compostos ativos e cerca de 350 óleos essenciais. Normalmente, as espécies de chá verde possuem componentes variados. No entanto, os principais ingredientes ativos do chá verde incluem carboidratos na forma de polissacarídeos, compostos fenólicos, amido, proteínas, gorduras, aminoácidos, minerais e 2% de cafeína. Polissacarídeos e amido são fontes significativas de glicose, que é o principal combustível do corpo. Apesar de ser a fonte de energia mais lenta do corpo, as gorduras fornecem mais calorias do que carboidratos e proteínas. As proteínas não são as principais fontes de energia do corpo, mas podem abastecê-lo em meio a baixos níveis de carboidratos. Uma vez que desempenham papéis significativos na maioria dos processos metabólicos do corpo, as proteínas também estão relacionadas com as necessidades energéticas. Os elementos fenólicos, por outro lado, melhoram o seu foco, promovendo a função cerebral saudável. Os minerais participam dos processos de regulação do metabolismo, mantendo assim a sua energia sob controle. O resultado final é que todos os componentes encontrados no chá verde desempenham funções distintas para fornecer energia adequada para manter uma boa saúde. Sem dúvida, o chá verde é um substituto espetacular do café. Muitas vezes, os Chás Energéticos contêm chá verde, bem como outros ingredientes, não apenas para aumentar a energia, mas para melhorar a clareza mental e o foco. Chá Total Chá Energético é um bom exemplo.Chá de camomila
A maioria das pessoas reconhece o chá de camomila por seu efeito calmante e aroma doce. É um chá de ervas centenário consumido pelas suas propriedades curativas e preventivas. Segundo pesquisas, a camomila contém mais de 120 compostos bioativos, principalmente terpenóides, flavonóides e óleos essenciais. Apesar do chá de camomila não ter propriedades significativas de aumento de energia, ele contém compostos que ajudam a aliviar o estresse, impedindo a produção do hormônio do estresse (serotonina), aumentando a produção do hormônio do bem-estar, dopamina. Comprovado cientificamente, a produção de dopamina aumenta pela manhã para deixá-lo alerta. Dito isto, o chá de camomila aumenta indiretamente a sua energia, desencadeando a produção de moléculas que melhoram o metabolismo do corpo.Além disso, beber chá de camomila reduz a probabilidade de insônia e outros distúrbios do sono. À noite, os níveis de dopamina diminuem, o que provoca sensações de relaxamento e sonolência. Segundo estudos confiáveis, uma boa noite de sono é um fator significativo no que diz respeito à conservação e restauração de energia.