Sobre 30% da população dos EUA bebe café regularmente, mas em todo o mundo muitas pessoas preferem chá quente a uma xícara de café ou expresso matinal. Durante séculos, diferentes culturas ao redor do mundo mergulharam chá e outras ervas em água quente, tanto para uma bebida deliciosa quanto para melhorar a saúde. Do chá verde e preto às variedades de ervas como hortelã-pimenta ou hibisco, cada tipo diferente de chá está associado a benefícios únicos para a saúde. Alguns chás ajudam no sono, outros ajudam na memória e há rumores de que alguns chás reduzem a pressão arterial.
Embora os cientistas ainda não tenham confirmado ou desmascarado todos os benefícios para a saúde que os fabricantes de chá podem reivindicar, os pesquisadores associaram o consumo de chá a alguns benefícios gerais para a saúde. Os pesquisadores atribuem benefícios à saúde aos antioxidantes encontrados no chá, chamados flavonóides. Se você adora chá, verifique a seguinte lista de benefícios para a saúde que sua bebida quente favorita pode proporcionar:
1. Controle de peso
Muitos chás de ervas naturais como chá de desintoxicação demonstraram ajudar os indivíduos a controlar seu peso. O chá contém naturalmente zero calorias e aumentar a ingestão geral de água ajuda as pessoas a comer menos nas refeições. Na verdade, um novo estudo descobriu que bebendo 16 onças de água ou uma bebida semelhante de baixa caloria antes das refeições leva a mais perda de peso.
No entanto, os benefícios do consumo de chá para perda de peso vão além da falta de calorias. Chá de Rosa Mosqueta tem sido associada à redução do IMC e Pu-erh o chá mostrou resultados promissores na redução do ganho de peso de animais em ensaios de pesquisa.
2. Pele mais clara
Beber chá também tem sido associado à limpeza de manchas na pele, incluindo ressecamento, vermelhidão, inflamação e acne. O chá de erva-cidreira, em particular, demonstrou capacidade única de promover a elasticidade da pele, e o chá de rosa mosqueta tem efeitos antienvelhecimento. Praticamente qualquer variedade de chá verde é rica em antioxidantes, que podem ajudar a reduzir a inflamação e a vermelhidão associadas à acne. Sobre 85% das pessoas já tiveram acne durante a vida, mas o chá pode ser uma solução fácil e difundida que não requer esfoliações químicas fortes ou uma visita ao dermatologista.
3. Energia e Foco
Não é nenhum segredo que o chá contém cafeína, um estimulante que proporciona aos bebedores de chá um belo impulso energético. Chá energético como chá verde, por exemplo, contém cerca de 20 a 45 miligramas de cafeína para uma xícara de 8 onças, que promove o estado de alerta. No entanto, a cafeína não é a única maneira pela qual o chá pode trazer um impulso saudável ao foco. O chá de sálvia oferece muitos benefícios saudáveis para o cérebro, incluindo aumento da função cognitiva e até melhoria da memória.
4. Saúde Cardiovascular
Surpreendentemente, o chá pode até melhorar a saúde geral do coração. Estudos descobriram que beber chá preto reduz o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco. Além disso, o chá de erva-cidreira aumenta a elasticidade das artérias, o que reduz o risco de coagulação.
5. Saúde Emocional e Mental
Talvez menos surpreendentemente, o chá é elogiado por muitas vantagens para a saúde mental e emocional. Por que? Beber chá é simplesmente uma coisa legal de se fazer! Cheiros, sabores agradáveis e a sensação de se tratar contribuem para aumentar o contentamento geral e a sensação de bem-estar. Mais uma vez, o chá de sálvia e o chá de limão são excelentes no que diz respeito à capacidade de melhorar o humor, talvez devido ao seu aroma agradável e à capacidade de melhorar o foco mental.
Sem dúvida, beber chá natural pode trazer benefícios impressionantes à saúde. Beber chá sem adoçantes como o açúcar certamente causa menos danos do que outras opções de bebidas, como refrigerante ou mesmo suco de frutas. Se você deseja perder peso, melhorar sua memória ou se procura quase qualquer outro benefício para a saúde, provavelmente existe um saboroso chá de ervas isso pode te ajudar! Faça uma pequena pesquisa para encontrar o chá perfeito para as necessidades específicas do seu corpo.
Escrito por LouAnn Moss para The Healthy Moms Magazine e legalmente licenciado pela rede de editores Matcha. Encaminhe todas as perguntas sobre licenciamento para legal@getmatcha.com.